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1、首先，要调整饮食习惯:降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素E、维生素C的食物，多喝开水。

2、其次，生活中有一些小窍门，对减少老年斑很有效，老年朋友不妨一试。

3、生姜:生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。

4、把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。

5、也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。

6、洋葱:含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。

7、大蒜:把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3~5次。

8、 外涂维生素E、维生素A:把维生素E、维生素A胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。

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